mon régime keto
Délicieux steaks de tofu Teriyaki Keto
Découvrez une alternative fantastique à la viande avec cette recette de steaks de tofu Teriyaki Keto. Avec son glaçage savoureux et sa légère teneur en glucides, préparez-vous à être charmé! Cette recette combine protéines, goût intense et satisfaction garantie.
N’hésitez plus et ajoutez-la à votre programme alimentaire cétogène pour varier vos repas.
Instructions
Étape 1
Mélanger l’eau, la sauce soja, le mirin, le sirop d’érable, les oignons nouveaux, l’huile de sésame et le gingembre dans un bol.
Étape 2
Faire cuire le tofu à la poêle dans une poêle antiadhésive légèrement huilée.
Étape 3
Verser le mélange de sauce teriyaki et laisser mijoter pour obtenir un glaçage.
Étape 4
Garnir de graines de sésame et d’échalotes. .
Étape 4
Servez chaud.
Informations nutritionnelles :
- Énergie – 366 kcal
- Protéines – 25g (24%)
- Lipides – 28 g (67 %)
- Glucides – 8g (9%)
- Fibres – 4g
Ingredients
- 150 g de tofu ferme
- 1 cuillère à café de gingembre émincé
- 1 cuillère à soupe de sauce soja à faible teneur en sodium
- 1 cuillère à soupe de Mirin
- 2 cuillères à café de sirop d'érable sans sucre
- 1/4 de tasse d'eau
- 1 c. à soupe d'échalotes hachées
- 1 c. à soupe d'huile de sésame
- 1 cuillère à café de graines de sésame
La Ketoresse
Stephanie Fournier
La Ketoresse est une passionnée du régime keto et je suis ravie de partager avec vous mes meilleures découvertes.😋