mon régime keto
Envie de soupe pendant une nuit froide ? Essayez cette soupe au poulet Taco qui regorge de saveurs et de garnitures.
Un plat copieux et sain que toute la famille aimera même si elle ne fait pas de régime😊 !
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Instructions
Étape 1
Saisir légèrement les morceaux de poulet dans l’huile d’olive
Étape 2
Ajouter l’ail, les oignons, les poivrons et les piments. Faire suer jusqu’à ce que le mélange soit aromatique.
Étape 3
Ajouter le mélange d’épices, le bouillon et la sauce tomate. Laisser mijoter pendant 10-15 minutes.
Étape 4
Verser à la louche dans un bol et garnir d’avocats et de coriandre.
Informations nutritionnelles :
- Énergie – 300 kcal
- Protéines – 12g (16%)
- Matières grasses – 25g (74%)
- Glucides – 7g (9%)
- Fibres – 4g
Ingredients
- 50 g de blancs de poulet en dés
- 2 c. à soupe d’oignon blanc coupé en dés
- 1 cuillère à soupe de poivron rouge coupé en dés
- 1 gousse Ail, écrasé
- 1/2 cuillère à soupe de pâte de soja
- 1 cuillère à soupe de Jalapenos haché
- 1,5 tasse de bouillon de poulet
- 1/3 de tasse de sauce tomate sans sucre
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
- 2 c. à café de mélange d’épices pour tacos
- 50g de dés d’avocat
- Coriandre fraîche pour la garniture
La Ketoresse
Stephanie Fournier
La Ketoresse est une passionnée du régime keto et je suis ravie de partager avec vous mes meilleures découvertes.😋
